糖尿病防治基本知识 信息来源:三城联创   发布时间:2019-10-21   

病率正在呈快速上升趋势,成为继心脑血管疾病、肿瘤之后的又一个严重危害人民健康的重要慢性非传染性疾病。下面就让我们了解一下糖尿病的基本预防知识。

首先,什么是糖尿病?

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。典型的糖尿病症状有多饮、多食、多尿、体重下降(三多一少)及皮肤瘙痒等,但也有很多患者症状并不明显,通过体检才被发现。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。

我国的糖尿病流行情况呈现出快速上升和年轻化的趋势。中国糖尿病患者人数居全球之首。

那么该怎么预防糖尿病呢?

1、控制体重

肥胖,尤其是腹型肥胖是糖尿病发生的危险因素。因此,我们要做好体重的控制。饮食上注意控制高脂、高能量食物的摄入,提倡粗纤维含量较多的食品,如糙米、蔬菜等,因粗纤维食物能增加胃肠蠕动,延缓食物的消化吸收,有利于控制血糖水平。

2、增加身体活动

适量运动可加强心血管功能,改善血压和血脂,改善胰岛素的敏感性,提高血糖的控制效果。

每周至少运动150分钟,如一周运动5天,每次30分钟。每周最好进行2次阻力性肌肉运动,联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善与益处。

3、限制饮酒

不推荐糖尿病患者饮酒,如饮酒,需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。同时酒精可能诱发使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖,也应格外注意。

4、戒烟

吸烟有害健康,烟里含有烟碱,会刺激肾上腺素分泌,使血糖升高,吸烟会使心跳加快,血压升高,血管痉挛,心肌供血减少。所以,吸烟者应了解吸烟的危害和戒烟的益处,尽早戒烟。

5、保持心理平衡

由于糖尿病的发生发展和人的性格、应付问题的方式、承受压力的能力等心理因素有一定关系,因此是公认的心身疾病。所以我们应该使自身适应环境的要求,在生活中寻找乐趣,学会摆脱消极情绪,减少静态生活方式,养成良好的性格,这样对于预防糖尿病也有很大帮助。

6、药物治疗

对于单纯生活方式干预不能有效控制血糖水平的糖尿病患者需要在医生的指导下规范使用药物进行治疗,定期监测血糖,定期随访。

 

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